Yoga med

 

 

    

 

  

 

 


Yoga och covid-riktlinjer

 

Yoga är ett sätt att stärka sin hälsa och sitt immunförsvar. Samtidigt innebär det en risk att vistas i samma lokal som personer utanför hushållet. När det nu blir varmare ute sker all yoga med Lodilo därför utomhus, på dansbanan och i trädgården på Orrgatan 2b. På dansbanan tillåts enligt restriktionerna med 10 m2 per person upp till 20 deltagare, men i praktiken kan vi vara högst ca 12. Även i trädgården ryms minst 12 deltagare enligt beräkningen.

 

Uppmaningen inför vinterns yogalektioner i mayu yoga & hälsas lokal är:

- Stanna hemma om du har symtom.

- Tvätta händerna noggrant när du kommer.

- Yoga helst på egen matta, lägg annars en handduk på lånemattan under ansiktet i övningar med ansiktet mot mattan.

- Ta med egen filt eller handduk, vattenflaska och annat du behöver.

- Håll avstånd så gott det går på väg in och ut.

- Anmäl frånvaro så snart du vet, för att om möjligt lämna plats för annan elev som avstår p.g.a. för stor grupp.

- Max. 6 elever närvarande på varje lektion med hänsyn till lokalens storlek, pandemilagen och folkhälsomyndighetens föreskrifter.

- Överväg att helt eller delvis delta i uteyoga/skogsyoga med Lodilo istället för att komma till innelektionerna; dessa ges bl.a. med tanke på att minska gruppstorleken inne.

 

Folkhälsomyndigheten har bland mycket annat följande riktlinjer, riktade till 70+, låter dock rimligt för alla åldrar att följa:

- Vistas och träffas gärna utomhus. Det främjar välbefinnandet och minskar betydligt risken för smitta.

- Försök att behålla regelbundna rutiner för sömn, fysisk aktivitet och måltider.

Det är i dessa och andra riktlinjers anda som framför allt skogsyogan sker: Högst sju deltagare, hålla avstånd, vistas ute i naturen, yogarörelser som fysisk aktivitet, andning och frisk luft för att stärka bl.a. immunförsvaret samt social samvaro i ett relativt smittsäkert sammanhang för att motverka psykisk ohälsa av isolering.


Alla kan yoga - det handlar bara om att hitta rätt yoga i den situation som är.